リバウンドをしないためのダイエット方法

      2017/09/18

 

リバウンドのメカニズム

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やっとダイエットに成功して痩せることが出来たとしても、すぐにリバウンドをして体重が元通りになってしまうと、元も子もないですよね。でも、リバウンドの可能性って凄く高いのをご存知ですか?

20代から40代のダイエットをしたことがある女性のうち、リバウンドを経験したことがあると答えたのは、なんと約半数近くいました。

 

ダイエットに成功しても、その内50%の人が、元通りになってしまっているという結果となります。つまり、それほどまでにリバウンドの可能性は高いということです。

リバウンドを経験したことのある人の多くはダイエットが辛いものであったと答えます。ダイエットは辛いものであり、痩せるために無理矢理運動や食事制限をし、やっとの思いで痩せた方がほとんどです。

 

リバウンドのメカニズム『キツい運動・食事制限→成功→痩せたから気が緩む→今まで我慢していた分を取り戻そうとする→太る・リバウンド』

 

 

リバウンドの原因と理由

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リバウンドまでの流れは、上記のような構図になっています。せっかく痩せたのに本当にもったいないです。また、リバウンド経験者の多くはダイエット前よりもリバウンド後の方が体重が重くなります。痩せるために運動や食事制限をしているのに結果的に太っているのです。

 

上記の図からも分かる通り、リバウンドの原因はダイエットをする前にあります。

ダイエットは簡単に成功できるものではありませんが、皆さんが頭の中で想像しているような過激で激しい運動や食事制限は絶対に好ましくありません。それよりか、絶対にやってはいけません!

 

リバウンドをするのならダイエットをする必要はありません。

つまり、本当に痩せたいのならリバウンドの原因となる、激しい運動や食事制限はNG!(ここでいう激しい運動とは、世間一般的に分かるレベル)

 

リバウンドをしないダイエット

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リバウンドをしないダイエットは存在します。激しい運動や食事制限をしないことです。(適切な量の運動や食事制限は必要)ダイエットをする方の多くは、期間を決め、その間を必死になって取り組みます。

 

『私ダイエット中だから食べない!』

こういった言葉は、思春期時の女性からよく聞くことができますが、これも間違いです。

正しいダイエットは無理をせず、太らないための生活を保つことです。いきなり痩せようと思うから計画が狂います。まずは、これ以上、太らないための生活リズムを作ってください。

 

『毎晩の晩酌を止める・間食を止める・通勤を歩きまたは自転車にする』

これらができるようになれば、太らないどころか痩せていきます。

確かにこれだけをしていて、モデルのような体型になれるか?と聞かれるとそうではありませんが、まずは、こういった通常体型の者の普通の生活リズムを持たなければ、ダイエットに成功したとしても、すぐに戻ってしまいます。

 

朝の時間を大切に

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私が見てきた中で太っている方の特徴として朝の時間を有効的に使えない方は多いです。

朝ごはんをきちんと食べることから普通の生活リズムを見いだすことができますので、朝ご飯はしっかり食べてください。

 

また、朝の通勤までの時間を今以上に有意義に使いましょう。

ボーッとしていたり、ギリギリまで寝ているのではなく、時間的余裕を持ち、ヨーグルトなどの腸を整える食品を食べたり、朝に少し運動をしてみたり、普通の生活に少しのプラスアルファーを加えることで、痩せることに成功し、また、リバウンドもしにくいです。

 

腸を整えるものとして活躍するのが、菌です。

特に乳酸菌は様々な角度から活躍してくれます。また乳酸菌を摂取するのに一番効果的なのが、コンブチャとなります。リバウンドなしのダイエットを行いたい方や最近、調子が悪いという方は、一度下記の記事をご覧下さい。

 

参考記事:コンブチャで劇的に痩せたおばさん

参考記事:コンブチャで痩せることができる!

 

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