便秘解消の鍵となる善玉菌を増やす方法

      2017/09/18

 

スクリーンショット 2015-10-15 11.37.32

今回は便秘を治す鍵となる『善玉菌を増やす方法』についてです。

 

まず善玉菌を簡単に説明すると、腸内に生息する菌の一種で常日頃から悪玉菌と陣地争いで戦っている奴です。

そして悪玉菌(腸内を荒らす奴)との勝負に破れると腸内の環境を悪くされ、便秘や下痢などの病気に発展する恐れが高まります。

 

つまり善玉菌が悪玉菌に負けないことが腸内環境を安定(便秘・下痢の解消)させる秘訣となるのです。(善玉菌が増え過ぎて勝つのも、そこまで良くない)

▶︎より詳しく善玉菌・悪玉菌を解説

 

食事改善で増やす

スクリーンショット 2015-10-15 11.37.32

善玉菌を増やし腸内環境を安定させるには、食事改善しかありません。

 

よく運動を行うことによって腸内環境を改善できるという情報を見ますよね。

適度な運動は筋力(主に腹筋)を向上または維持させることができるため結果的に排便に必要な腸のぜん動運動機能を活発化させることができます。

なのである程度の運動量は必要なのですが『善玉菌を増やす』という便秘解消のための根本的な解決には至っていません。

 

[善玉菌を増やす食事]

善玉菌の敵となる悪玉菌は動物性タンパク質を好みエサにしています。なので動物性タンパク質を多く含むお肉をよく食べる方は今すぐ食事の改善が必要です。

しかし動物性タンパク質を含むといえば魚や大豆類など様々な食品が該当しますよね。これじゃ何も食べれません・・・。

 

でも安心してください!肉類のみ控えれば大丈夫です。お肉は動物性タンパク質の他にコレステロールや油を多く含みます。

これら全てが悪玉菌のエサになっているのです。なので魚や大豆は大丈夫!(食べ過ぎはダメですよ)

一番良いのは魚を主食に野菜をたくさん摂取することです。また動物性タンパク質を一切取らないのも他の部分で健康を害す恐れがあるので気をつけて下さい。

 

コンブチャで増やす

スクリーンショット 2015-10-15 11.37.32

善玉菌の中には乳酸菌とビフィズス菌が含まれています。あれっ?この菌をどこかで聞いたことがありませんか?

そうです!コンブチャにたんまり含まれているのです!!(このサイトは一応コンブチャの良さを伝えるものなので・・・)

 

MtOvfoTkZB_xp3i1446687391_1446687414

▶︎コンブチャで痩せた人の体験談はコッチ◀︎

 

コンブチャは健康商品です。

乳酸菌以外にもニキビなどからお肌を守るビタミン成分など、色々と含まれているので単に牛乳やヨーグルトを食べるくらいならコンブチャの方が良いですよ。

▶︎主なコンブチャの成分を知りたい方はコッチ◀︎

 

まとめ

スクリーンショット 2015-10-15 11.37.32

便秘や下痢の解消に必要なのは善玉菌で、その善玉菌を増やすには食事改善が必要なのが分かりましたね。

 

腸内では日々、善玉菌が悪玉菌と戦ってくれています。それなのにお肉などのコレステロール・油の多い悪玉菌のエサを食べていては善玉菌は負けてしまいます。

これでは腸内環境を安定させることはできませんよね。毎日のちょっとした気遣いで善玉菌を増やし、健康的な腸を維持できるので、ぜひ御試しください。

 

画像の説明文

頂上決戦!コンブチャ全比較ランキング

1
超最新!コンブチャシリーズを2年かけて全て試したので、その効果・効能を比較しながら紹介

Contents1 コンブチャシリーズとは2 口コミ一切無視の個人的コンブチャラ ...

 - コンブチャとは